잠 잘오는 방법 그리고 권장 수면시간

우리 속담에 잠이 보약이라는 말이 있고 또 성경에도 사랑하는 자에게는 잠을 주신다는 구절도 있습니다. 

 

그만큼 잠이 중요하기 때문에 나온 말들이 아닌가 생각됩니다. 

 

오늘은 잠에 대해서 한번 알아보려고 하는데, 먼저 잠에 대한 명언과 잠에 대한 시, 그리고 잠에 대한 속담 그리고 잠을 잘 자는 법 9가지 방법에 대해서 차례로 알아보겠습니다.

 

 

 

잠에 관한 명언

 

신은 현세에 있어서 여러 가지 근심의 보상으로서 우리들에게 희망과 수면을 주었다. -볼테르

 

잠자는 것을 사랑하면 안 된다. 그렇게 하면 가난하게 된다. -구약성서

 

내 활력의 근원은 낮잠이다. 낮잠을 자지 않는 사람은 뭔가 부자연스러운 삶을 살고 있는 것이리라. -처칠

 

자정 전의 한 시간의 잠은 그 후 세 시간 잔 것과 같다. - 조지 허버트

 

잠에 관한 속담

 

잠자는 사자의 코털을 건드리다.

그냥 가만히 있으면 될 일을 괜히 건드려서 오히려 화를 키운다는 뜻이다.

 

 

잠결에 남의 다리 긁는다.

나를 위해 한다고 한 일인데 결과적으로는 남을 위해 한 일이 되었을 때 쓰는 말이다.

 

잠을 자야 꿈을 꾼다.

모든 결과를 얻기 위해서는 과정이 있어야 하는 법을 뜻하는 말이다.

비슷한 말로 하늘을 봐야 별을 딴다는 말도 있다.

 

자다가 봉창 두드리는 소리한다.

봉창은 예전 한옥에서 벽에 환기와 채광을 위해 문옆에 뚫어놓은 구멍인데, 잠자다가 누군가 부르는 소리에 문인지 봉창인지도 구분 못하는 상태를 가르키는 말로 본질을 제대로 짚지 못하고 말하는 것을 뜻하는 말이다.

 

 

 

 

잠의 집 / 이해인

 

나는 때때로

걸어다니는

잠의 집이다

 

눈을 감으면

언제라도

꿈을 데려올 수 있는

고요한 잠의 노래이다

 

눕지 않고도

잠을 잘 수 있는

내 몸의 신비를

 

나는

감사하고 감사하며

잠 속의 하나님을 만난다

 

잠 속에서

그분을 새롭게 믿고

포근하게 사랑한다

 

 

 

 

잠을 푹~~ 잘 잘 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

1 스트레칭을 하면 혈액순환이 좋아져서 잠이 잘 온다.

 

2 커피나 술, 담배 등 중추신경계에 영향을 줄 수 있는 기호식품은 자기 전에는 반드시 피한다.

 

3 낮잠을 오래 자지않아야 밤에 잠이 잘 오는데, 낮잠은 가능하면 피하고 피치못할 시에도 30분 이상은 자지 않는다.

 

4 따뜻한 물에 반신욕이나 샤워를 하고 따뜻한 우유한잔을 마시면 잠이 잘 온다.

 

5 잠자는 시간과 일어나는 시간을 정시 수면과 정시 기상하는 규칙적인 습관을 지키면 잠이 잘 온다.

 

6 평상시 걷기 등산 등 운동을 하면 잠이 잘 온다.

 

7 잠자리는 가능하면 쾌적하게 해주고 또 살짝 따뜻한 정도에서 잠을 자면 몸이 이완되면서 잠이 잘 온다.

 

8 잠자기 전에 배가 너무 부르거나 너무 고프면 잠이 잘 오지 않으므로 적당한 상태를 유지시켜 주는 것이 좋다.

 

9 평소 잘 보지 않는 책 특히 딱딱한 철학서적 등을 보면 잠이 잘 오는 사람도 있다.