오프라 윈프리의 건강 10계명

세계인을 웃기고 울리는 솔직당당 방송인 - 오프라 윈프리의 건강 10계명

 

자신의 이름을 딴 잡지가 월 평균 250만 부 판매 기록, 개인 재산 10억 달러로 연예인 가운데 최고의 재산을 소유한 억만장자, 세계에서 가장 개런티가 비싼 여인, 포춘지 선정 '1999년도 파워우먼 50' 중 26위, 인콰이어러지에서 '세계 10대 여성'의 1위에 오른 인물, 시사 주간 타임지 '20세기의 인물'로 선정, 월 스트리트 저널에서 '미국인이 가장 존경하는 인물' 3위, 기업 오너 부문에서도 2위에 선정된 이사람, 자신의 이름을 걸고 하는 쇼가 에미상(Emmy Award)을 30회나 수상하고 전 세계 1억 4000만 시청자를 울리기도 하고 웃기기도 하는 저명한 여성 앵커, 바로 미국인들이 자신들을 대표하는 방송인으로 손꼽기에 주저하지 않는 여성, 오프라 윈프리이다.

 그러나 오프라 윈프리의 과거는 여성으로서 거의 최악에 가까웠는데, 오프라 윈프리는 미시시피 시골 동네의 결혼하지 않은 부모 사이에서 태어났으며, 9살부터 사촌오빠의 성폭행과 학대에 시달리다가 열 세 살 때 가출했다. 14살 때는 미혼모로 사생아를 출산했고, 한 때 비만으로 체중이 100kg을 넘은 적이 있으며, 마약과도 친숙했었다.

 하지만 지금의 그녀는 모든 미국인들의 존경과 사랑을 받는 그 누구보다 육체적으로, 정신적으로 건강하고 당당한 여성이 되어 있는데, 오프라 윈프리가 자신의 불우한 과거를 딛고 밝은 오늘을 유지할 수 있었던데에는 건강이 큰 몫을 했다고 하는데,

 지금부터 그녀의 삶 만큼이나 특별한 그녀만의 건강비결을 들어본다. 

 

 오프라 윈프리의 건강 10계명

 

 그녀는 자신만의 건강 10계명을 만들어 철저하게 실천하려고 노력했는데, 세계의 네티즌들을 굼금하게 했던 오프라 윈프리의 건강 10계명! 과연 그녀가 꼽은 열 가지 건강비결은 무엇이었을까?

 

1. 매주 5~7일은 유산소 운동을 한다. (저녁 운동보다는 아침운동이 더 좋다!)

2. 운동의 강도를 적정수준으로 유지한다.(7~8 수준으로).

3. 매회 20~60분 동안 운동을 한다.

4. 매일 저지방, 균형 식단으로 다이어트를 한다.

5. 매일 세 끼 식사와 두 번의 간식을 먹는다.

6. 알코올을 자제한다.

7. 취침 전 두 세 시간 전에 먹는 일을 끝낸다.

8. 매일 6~8컵의 물을 마신다.

9. 매일 최소한 과일을 두 번, 야채를 세 번 먹는다. (주로 먹는 과일과 야채는 딸기, 사과, 배, 오렌지 / 양배추, 당근, 샐러리, 가지, 완두콩, 파, 버섯, 양상추, 양파, 시금치, 토마토, 호박)

10. 매일 건강한 생활에 대한 다짐을 새롭게 한다. (날마다 새로워지기!)